Поиск по сайту


Три совета для крепкого сна

что поможет ребенку крепко спать ночью



ПОДЕЛИТЬСЯ


Три совета для крепкого сна

1. Полная темнота.

Именно в темноте вырабатывается гормон мелатонин, и красивый светильник может сыграть злую шутку — лишить вас сна. Не переживайте, за пару дней привыкнете кормить ребенка в темноте. И даже сможете поменять подгузник и переодеть. Создать полную темноту помогут шторы блэкаут.

Лайфхак: если у вас их нет пока, используйте фольгу или мусорные мешки. Их можно приклеить к ткани на строительный скотч или мыльную воду, пока ждем блэкаут из интернет-магазина, в гостях, на базе, в поезде.


2. Влажность воздуха.

Ребенок будет просыпаться ночью, если в помещении для сна недостаточно влажно. Например, захочет попить.

Лайфхак: купите увлажнитель, он будет выполнять две функции — шуметь, заглушая резкие звуки, и увлажнять воздух.


3. Сонная игрушка

Ее нужно использовать с 6 месяцев из соображений безопасности.

Лайфхак: чтобы ребенок быстрее привык к игрушке, носите ее пару часов под футболкой, тогда игрушка пропитается вашим запахом. И малыш будет знать — мама рядом.


И еще несколько лайфхаков, которые проверены и помогают сделать комфортные внешние условия дома, в гостях, в поездках.


✔ Освещение. Да, детям до 3-4 месяцев все равно, какое будет освещение во время сна. А вот с 3-4 месяцев может сильно ухудшиться сон, если в комнате светло.

Цель: затемнить комнату, чтобы стало комфортно темно на время сна и чтобы фонари, проезжающие машины и ранние лучи солнца не мешали спать.

Лайфхак: используем плотный плед, или одеяло вместо штор, или коврик для йоги. В машину кладем плотный шарф и прикрепляем его под стекло, для этого немного открываем окно и закрываем. Вуаля! Затемнение даже в нетонированной машине готово!


✔ Температура. На постсоветском пространстве с регуляторами батарей совсем печально. И поэтому, опять же используем одеяло (два-три). На стояки батарей можно надеть специальные теплоизолирующие.

Я любитель спать в прохладе, поэтому у меня всегда стоит микропроветривание (это когда ручка примерно на 45 градусов). Иногда, чтобы в комнате было чуть теплее, плотно закрываю шторы.


Автор статьи: Татьяна Кремнёва,
специально для детского портала «Солнышко»
Опубликовано 7 октября 2020 г.




Комментарии к статье
Три совета для крепкого сна



Ваше имя:
Ваш комментарий:
Докажите, что Вы не робот!
Поставьте галочку или введите написанные символы:





Поиск по сайту

© 1999-2019, портал «Солнышко» solnet.ee Перепубликация материалов без письменного согласия редакции и авторов запрещена
solnet® — зарегистрированный товарный знак. Все права защищены и охраняются законом.
Лауреат конкурса Премия РунетаЛауреат национальной Интернет премииПобедитель конкурса Золотой сайт     Рейтинг@Mail.ru      

Сервер: fiber.ee