Поиск по сайту


Где же, где же взять силы на всё?


несколько хитростей и рекомендаций



ПОДЕЛИТЬСЯ


Где же, где же взять силы на всё?

Чего Вам больше всего не хватает в ежедневной жизни? Дайте, угадаю... Времени и сил на всё? А ведь хочется, чтобы тебя хватало не только на дела, но и на радость, удивление, веселье и любовь...

В этом выпуске мы поговорим о том, где взять силы на все дела. Тут есть два направления, и мы рассмотрим оба: дела и силы. Но прежде, чем мы начнем, я бы хотела сказать вам кое-что. Возможно, вы слышали про это исследование, проводимое среди умирающих людей. Их спрашивали, о чем они сожалеют в своей жизни. Никто из них не сказал, что они сожалеют о том, что они слишком мало работали, но абсолютное большинство говорили о том, что они сожалеют о том, что они слишком мало отдыхали, развлекались, проводили времени с любимыми и путешествовали. Поэтому, давайте не будем относиться к нашей жизни как к череде дел, которые нам нужно сделать.



Итак, дела. Есть 3 варианта:

1. Уменьшить их количество. И я очень рекомендую вам не дрогнувшей рукой вычеркнуть из списка ваших дел все то, что нужно/хорошо было бы сделать, НО можно не делать. Особенно, если эти дела относятся к серии НАДО, а не ХОЧУ. Дела из серии ХОЧУ, конечно, не стоит вычеркивать из списка, по возможности.

2. Мое любимое – снизьте планку. Я понимаю ваше желание делать все на самом высоком уровне, но это неразумно и неэффективно, а главное, негуманно по отношению к вам. Поэтому определите, что из того, что нужно сделать, действительно важно сделать по высшему классу, а что нужно просто сделать.

Снизьте планку везде, где это не критично, а это очень много сфер в жизни. Во всяком случае, я люблю снижать планку везде, где это не критично.

3. Лучше организуйте свой день для того, чтобы на тот же объем задач уходило меньше времени и усилий. Тому, как это сделать, посвящены несколько проектов, в том числе, проектов по женскому тайм-менеджменту, по организации жизни женщин-мам.

И теперь переходим к энергии. На мой взгляд, у нас есть 3 вида энергии: физическая, эмоциональная и творческая. Сейчас мы поговорим про физическую энергию, а про эмоциональную и творческую поговорим в следующий раз.

Физическая энергия. Знаете ли вы, как повысить ее уровень? Я абсолютно уверена, что вы знаете:
— есть более здоровую еду, которая не вызывает сон, а, наоборот, добавляет сил;
— вовремя ложиться и вовремя вставать;
— обязательная физическая активность;
— свежий воздух;
— пить больше чистой воды.

В общем-то, это все. Но, не смотря на то, что мы все это знаем, самое сложно для нас – это делать. Сделать гораздо сложнее, чем сказать. Каждая эта сфера связана с нашими многолетними привычками, многолетним жизненным укладом. Поменять его очень трудно. Возможно, вы слышали, что одна привычка внедряется в течение 21 дня. Так вот, это неправда.

Для того, чтобы привычка прочно вошла в жизнь, требуется несколько месяцев. И если вы уже неоднократно пытались что-то делать, например, делать зарядку по утрам, обливаться холодной водой (наверняка, каждая из вас пыталась внедрить полезную привычку в свою жизнь), но не получилось, то это не потому, что вы такая безвольная неудачница. А потому, что это действительно трудно.

Ниже под этой статьей - названия нескольких книг, которые действительно помогут вам прочно, надежно внедрить в жизнь полезные привычки. А сейчас я хочу дать несколько коротких рекомендаций.

Во-первых, выбирайте одну привычку в один период времени. Велико искушение начать абсолютно новую жизнь «с понедельника» и изменить в ней всё или, во всяком случае, много сфер – я буду рано вставать, я буду питаться правильно, я буду делать зарядку. Я прошу вас сконцентрировать усилия на одной привычке. И только когда она надежно войдет в вашу жизнь можно прибавлять следующую.

Во-вторых, по возможности исключите раздражители. Например, если вы хотите перейти на фрукты вместо печенья, то большую вазу с фруктами поставьте на стол, а печенье положите на самую дальнюю полку вашего шкафа. А еще лучше оставьте его на полке магазина.

В-третьих, помогайте себе «напоминалками». Развесьте в нужных местах напоминания о том, что вы вырабатываете эту привычку.

Обязательно начинайте этот путь. Кажется, что всего одна привычка, на которую уйдет несколько месяцев, не изменит в корне вашу жизнь. Но представьте себе, если вы будете последовательно менять свои привычки на более здоровые, на те, которые прибавляют вашу физическую энергию, в течение 5 лет, и на внедрение каждой уйдет по полгода, то насколько более здоровой, энергичной, веселой, успевающей, радостной будете вы и ваша жизнь! Так что никогда не поздно начать.

Решите, на чем вы сконцентрируетесь в ближайшее время. Решите, какая привычка поможет вам увеличить количество вашей физической энергии в ближайшие месяцы, и вперед!


Хорошие книги, которые помогут выработать здоровые привычки всерьез и навсегда:
«В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания и сделать то, о чем вы давно мечтали» М. Дж. Райн.
«Сила воли. Как развить и укрепить» К. Макгонигал.
«Психология достижений. Как добиваться поставленных целей» Х. Гр. Хэлворсон.



Автор статьи: Яна Катаева,
специально для детского портала "Солнышко"
Опубликовано 30 октября 2018 г.





Комментарии к статье
Где же, где же взять силы на всё?



Ваше имя:
Ваш комментарий:
Докажите, что Вы не робот!
Поставьте галочку или введите написанные символы:


Поиск по сайту

Конкурс рисунков Милой мамочки портрет
© 1999-2018, портал «Солнышко» solnet.ee Перепубликация материалов без письменного согласия редакции и авторов запрещена
solnet® — зарегистрированный товарный знак. Все права защищены и охраняются законом.
Лауреат конкурса Премия РунетаЛауреат национальной Интернет премииПобедитель конкурса Золотой сайт     Рейтинг@Mail.ru      

Сервер: fiber.ee