Призотека Игротека Фильмотека Умнотека Методитека Кладотека Семьятека Празднитека Мастеротека Библиотека Солныштека Беседотека

РОДИТЕЛЯМ НА ЗАМЕТКУ

Сентябрь. На старт, внимание, марш!

Сон и режим, питание, стресс, инфекции.
Как подготовить ребенка к годовому учебному марафону?


ПОДЕЛИТЬСЯ


Сентябрь. На старт, внимание, марш!

С началом учебных будней массовый «забег» родителей по магазинам окончен, а дети экипированы всем необходимым для похода в школу или детский сад. Но задумывается ли кто-то о том, насколько организм ребенка подготовлен к годовому учебному марафону?

Вместе с тем, в результате медицинских осмотров не более 20-25% современных первоклассников можно назвать здоровыми. Большинство из них (68%) уже в таком раннем возрасте имеют те или иные хронические заболевания и патологии.

И, если на такие объективные факторы, отрицательно влияющие на здоровье активно растущего организма, как неблагоприятная экологическая ситуация или мутация ряда инфекций, родителям повлиять не удастся, вполне по силам свести к минимуму ряд других, субъективных факторов.


Сон и режим

Дети с постоянным дефицитом сна хуже развиваются умственно и физически, чаще болеют и даже, по мнению медиков, дают неблагоприятную реакцию на прививки. Особенно важен здоровый сон для детей младшего возраста, его продолжительность должна составлять не менее 11 часов. Основная же причина недосыпания современных школьников и детсадовцев – наличие телевизора или компьютера в спальне.

Начните сейчас! Вечером не разрешайте ребенку сидеть долго за компьютером или перед телевизором. Помните, что маленькие дети очень эмоциональны, и для них подготовку ко сну лучше начинать примерно за час. Оптимальным временем засыпания считается промежуток от 22:00 до 22:30. В этом случае дети крепче спят и быстрее просыпаются утром. Лучше всего выработать особый ритуал отхождения ко сну: например, делайте ребенку по вечерам успокаивающую ванну с пеной, готовьте стакан теплого молока с бананом или читайте на ночь историю или сказку. Ребенок должен знать, что после ряда определенных действий он ляжет спать. При этом режим дня в выходные не должен сильно отличаться от будней, а вместо посещения школы или детского сада запланируйте другие мероприятия – музеи, магазины, экскурсии, прогулки, поездки, занятия спортом.
    ЭТО ИНТЕРЕСНО! В некоторых школах Китая учителя разрешают детям спать в классе в течение 20 минут, чтобы они лучше усваивали материал…

Питание

По данным Роспотребнадзора из-за неправильно составленного рациона свыше 30% российских детей страдают задержкой роста. Кроме того, основной причиной гастрита, входящего в типичный список «школьных болезней» является нерегулярное и несбалансированное питание.

Начните сейчас! Приучите ребенка питаться регулярно, не менее 4 раз в день. Правильный полноценный завтрак может обеспечить ребенку высокую работоспособность на 3-4 часа. На завтрак можно готовить каши (рисовая, овсяная, гречневая) или цельнозерновые хлопья с молоком, а также сыр, яйца, фрукты и орехи. В качестве второго завтрака ребенку можно дать с собой йогурт, фрукты, сделать бутерброды из зернового хлеба с нежирным мясом (лучше предварительно запечь его дома). Донесите до ребенка необходимость съедать в школе суп и салат и не злоупотреблять чипсами, газировками и сладостями. А вечером желательно не перегружать желудок излишней работой. Овощи, рыба, мясо нежирных сортов (индейка, кролик) кисломолочная продукция - неплохие варианты для ужина, причем желательно, чтобы он был не позднее, чем за 2 часа до сна.
    ЭТО ИНТЕРЕСНО! Современные дети стали избирательнее в выборе еды. И если в 1960 году 76% детей были согласны «есть, что дают», то сегодня таких только 10%. Остальные настаивают на своем праве выбирать еду по вкусу.

Стресс

Врачами давно выявлена прямая зависимость между количеством хронических болезней, приобретенных школьниками во время учебы, и интенсивностью учебной программы. Перегрузку во время школьных занятий серьезно усугубляет плотное расписание, состоящее из дополнительных кружков и секций, которыми родители часто чрезмерно снабжают своих детей.

Начните сейчас: Всячески поощряйте физические нагрузки, ведь с началом учебного года у детей сокращается двигательная активность, а от неё зависит не только нормальный рост ребенка, но и состояние его нервной системы. Помните, что первые две-три недели детям бывает сложно сосредоточиться на учебном процессе, поэтому постарайтесь не перетруждать ребенка дополнительными занятиями в течение первого месяца учебы. В течение дня обязательно выделите время для прогулок, в идеале их длительность должна быть около 2-3 часов в день, а в особенно загруженные дни выводите ребенка погулять хотя бы на полчаса перед сном. А если ему необходимо в короткие сроки нормализовать сон или обрести уверенность перед важным уроком, а также адаптироваться в новом коллективе, можно прибегнуть к помощи лекарственных средств на основе натуральных компонентов. Стоит обратить внимание на комплексные препараты, которые не только воздействуют на психо-эмоциональное состояние, но и смягчают такие физиологические проявления стресса, как спазмы в желудке (например, Гомеострес). Они обычно не вызывают сонливости и привыкания, поэтому хорошо переносятся детьми
    ЭТО ИНТЕРЕСНО! Самый длинный урок продолжался с 15 по 17 апреля 2003 года в государственной высшей школе Лэйдли (Квинсленд, Австралия). Профессор Мари Барроуз читал лекцию по биологии классу из 26 учеников 54 часа подряд.

Инфекции

Чаще всего дети болеют именно в начале учебного года, потому что встреча с одноклассниками и одногруппниками по детскому саду - это и встреча с различными вирусами. А за первой волной эпидемии ОРВИ, начинающейся с детей, всегда следует вторая – из взрослых, которые ухаживали дома за маленькими пациентами. В соответствии со статистикой ВОЗ, семьи с детьми школьного возраста заболевают ОРВИ в несколько раз чаще, чем остальные, а число заболеваний может достигать 12 эпизодов в год!

Начните сейчас! В начале учебного года нужно начинать профилактику инфекционных заболеваний, особенно, если в предыдущем учебном году ребенок много болел. А если у него имеются какие-либо хронические заболевания, лучше обратиться к специалистам, и пройти курс витаминотерапии и курс по укреплению иммунной системы. Если начать заранее, полезные вещества успеют усвоиться, а организм окрепнет.

«Детям дошкольного и школьного возраста показана вакцинация. Обычно у нее всегда есть конкретная дата. После вакцинации защита от гриппа развивается в течение двух недель после введения и действует около года — поэтому делать прививку имеет смысл осенью до наступления холодов. А детям, кто впервые в жизни прививается против гриппа, прививку необходимо делать два раза с интервалом не менее 4 недель, - комментирует ситуацию Успенская Екатерина Владимировна, к.м.н., врач высшей категории. - Кроме того объясните ребенку, как важна чистота рук. Примерно 30% заболевших заражаются из-за того, что заносят вирус в организм, прикасаясь губами к носу или глазам. Поэтому необходимо тщательно мыть руки с мылом перед едой и после пользования туалетом (их нужно намыливать не менее 20-30 секунд), а также обеспечить ребенка антибактериальным гелем, чтобы он при необходимости мог протереть руки. Желательно это делать после каждой перемены. А как только в коллективе появились первые заболевшие, можно использовать для профилактики лекарственные препараты - желательно с натуральным составом, а также так называемые средства барьерной защиты - растворы на основе морской соли».

Не забывайте, что школа тоже несет ответственность за здоровье вашего ребенка, если в классе много простуженных ребят, которые при этом продолжают ходить в школу - это повод серьезно поговорить с преподавателем. В свою очередь чтобы не заражать других детей, стоит оставить ребенка дома, если его температура превышает 37 градусов или проявляются симптомы простуды: постоянный кашель, насморк, чихание.


Автор статьи: Анастасия Белова,
фото из галереи "Мое Солнышко"
Опубликовано 17 сентября 2014 г.


Комментарии к статье
Сентябрь. На старт, внимание, марш!


18.09.2014, 10:20
Ирина Каравайкина

Есть ребенок школьного возраста, уже успел переболеть ОРВИ, питание стараюсь делать сбалансированным не менее 4-х раз в день, а вот с физическими нагрузками- засада.
18.09.2014, 11:53
Ирина Каравайкина

Что то комментариев у вас нет. народ у некогда? Будем ходить в пятиборье- не знаю. что получиться.

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Докажите, что Вы не робот!
Поставьте галочку или введите написанные символы:




ПОДЕЛИТЬСЯ

Поиск по сайту
Популярное
Опрос

Когда Вы узнали о портале «Солнышко»?



Посмотреть результаты
© 1999-2019, портал «Солнышко» solnet.ee Перепубликация материалов без письменного согласия редакции и авторов запрещена
solnet® — зарегистрированный товарный знак. Все права защищены и охраняются законом.
Лауреат конкурса Премия РунетаЛауреат национальной Интернет премииПобедитель конкурса Золотой сайт     Рейтинг@Mail.ru       Индекс цитирования

Сервер: fiber.ee