Антистрессовые приемы для взрослых и подростков
Жизнь наша стремительно несется, всегда есть масса неотложных дел, больше и маленькие проблемы, частые стрессы. Бешенный темп жизни может привести к нервным срывам, депрессиям и реальным физическим заболеваниям. Предлагаю выбрать для себя, своих близких антистрессовые приемы, разработанные разными психологами. Уверена, некоторыми их них Вы уже пользуетесь.
1. Хотя бы полдня в неделю нужно проводить так, как Вам нравится - гуляйте, танцуйте, плавайте или просто валяйтесь на диване с интересной книгой.
2. Не реже раза в день говорите свом близким теплые слова, скорее всего они захотят ответить тем же. Очень важно осознавать, что тебя кто-то любит - это защита от серьезных нервных срывов.
3. Если у Вас малоподвижный образ жизни, несколько раз в неделю давайте себе физическую нагрузку. Это может быть зарядка, активная прогулка в быстром темпе или то, что Вам больше подходит.
4. Пейте больше воды.
5. Хотя бы раз в неделю позвольте себе то, что "вредно", но доставляет Вам удовольствие - побалуйте себя сладеньким, нарушьте диету и т.д.
Внимание! Делать это нужно не часто, иначе пропадет эффект.
6. Не позволяйте расхищать Вашу жизнь! Вы вправе не общаться с бесцеремонными людьми, не отвечать на некоторые телефонные звонки, оставлять без ответа "пустые" письма.
7. Когда Вы подавленны или рассержены, попробуйте заняться интенсивной физической работой - уборка в доме, прополка огорода или что-то другое.
8. Дайте возможность себе "выпускать пар", но делайте это наедине. Можно кричать, громко петь, мять бумагу, стоять на голове, танцевать. Главное - не "вмешивать" в свое настроение окружающих.
9. Если нет аллергии, ешьте минимум один банан в день. Это чудодейственный продукт, который наряду с черным шоколадом прекрасно поддерживает нервную систему.
10. Полезно слушать спокойную музыку на свой выбор или звуки природы, параллельно, если есть возможность, делая спокойные дыхательные упражнения.
Комментарии к статье
Антистрессовые приемы для взрослых и подростков
07.06.2007, 11:29
Аида
Спасибо за хорошие советы и поддержку
08.06.2007, 11:11
вера
Полезно иногда вспомнить тех людей,с которыми когда-то общались.А вдруг они вас помнят и рады вам.
08.06.2007, 20:00
Илга
Интересные советы. Спасибо!
13.06.2007, 04:18
Наталья
Советы хорошие, особенно понравилось про что-то сладкое...
А если серьезно, то иногда полезно уйти в отрыв от семейства часа на 2.
13.06.2007, 12:38
Кап
Спасибо. Ваши советы как раз вовремя попали в мою рассылку и очень помогли.
25.03.2008, 20:41
Сати
Спасибо!Многое попробовали и положительный результат не заставил себя ждать!
31.08.2008, 14:35
Мария
Советы действительно замечательные, но как быть с обстоятельствами, когда хочется на себя потратить хотя бы час, а это не получается. И ребенка не на кого оставить, чтобы пол дня позаниматься собой!
26.11.2008, 13:30
Аня
Спасибо за дельные советы надеюсь мне помогут.
25.02.2009, 12:11
Елена
Советы хорошие,но как их не забывать выполнять,вот главное.
23.02.2010, 21:37
Ольга
Действительно полезные советы, спасибо большое, а еще помогает душ бодрящий.
02.06.2010, 06:16
Иришка
Все советы классные...........
|
Оставить свой комментарий