Как помочь ребенку и себе преодолеть негативные эмоции? Как научить ребенка владеть собой?
Многие взрослые, не говоря уже о детях, не могут описать, что творится в их душе, чем они недовольны. А ведь если человек умеет оценить свое душевное состояние, будет легче и окружающим, и ему самому.
Упражнения для развития умения понимать себя.
Вы тоже можете делать их вместе с ребенком.
- Скажите ребенку: «Прислушайся к себе. Если бы твое настроение можно было покрасить, то какого бы цвета оно стало? На какое животное или растение похоже твое настроение? А какого цвета радость, грусть, тревога, страх?»
Можно вести «дневник настроений». В нем ребенок каждый день (можно и несколько раз в день) будет рисовать свое настроение. Это могут быть рожицы, пейзажи, человечки, что ему больше понравится.
- Нарисуйте контур человечка. Теперь пусть ребенок представит, что человечек радуется, пусть он заштрихует карандашом то место, где, по его мнению, в теле находится это чувство. Затем также «прочувствуйте» обиду, гнев, страх, счастье, тревогу и т.д. Для каждой эмоции ребенок должен выбрать свой цвет. Зарисовывать можно и одного человечка, и разных (например, если счастье и радость малыш захочет расположить в одном месте).
- Обсудите с ребенком способы выражения гнева. Пусть он (и Вы сами) попробует ответить на вопросы:
1. Что тебя может разозлить?
2. Как ты себя ведешь, когда злишься?
3. Что чувствуешь в состоянии гнева?
4. Что ты сделаешь, чтобы избежать неприятностей в эти минуты?
5. Назови слова, которые говорят люди, когда злятся.
6. А если ты слышишь обидные для себя слова, что чувствуешь, что делаешь?
7. Какие слова для тебя самые обидные?
Желательно записывать ответы, чтобы потом обсудить с ребенком. Например, какие слова можно употреблять, разозлившись, а какие не стоит, т.к. они слишком резкие, неприятные.
Чтобы научиться справляться с гневом, существуют специальные методики и упражнения.
1. Стройте вместе с малышом «рожицы» перед зеркалом. Изображайте различные эмоции, особо обратите внимание на мимику гневного человека.
2. Нарисуйте вместе запрещающий знак «СТОП» и договоритесь, что как только ребенок почувствует, что начинает сильно сердиться, то сразу достанет этот знак и скажет вслух или про себя «Стоп!» Вы сами тоже можете попробовать использовать такой знак для обуздания своего гнева. Использование данной методики требует тренировки в течение нескольких дней, чтобы закрепился навык.
3. Чтобы научить ребенка спокойно общаться с людьми, поиграйте так: возьмите в руки какой-нибудь привлекательный предмет (игрушка, книга). Задача ребенка – уговорить Вас отдать этот предмет. Вы отдаете вещь, когда захотите. Игру потом можно усложнить: ребенок просит только с помощью мимики, жестов, но без слов. Можно поменяться местами – Вы просите у ребенка. После окончания игры обсудите, как легче просить, какие приемы и действия повлияли на Ваше решение отдать игрушку, обсудите чувства, которые испытывали игроки.
4. Учите ребенка (и себя) выражать гнев в приемлемой форме.
Объясните, что обязательно надо проговаривать все негативные ситуации с родителями или с друзьями. Научите ребенка словесным формам выражения гнева, раздражения («Я расстроен, меня это обидело»).
Предложите воспользоваться «чудо–вещами» для выплескивания негативных эмоций:
– чашка (в нее можно кричать);
– тазик или ванна с водой (в них можно швырять резиновые игрушки);
– листы бумаги (их можно мять, рвать, с силой кидать в мишень на стене);
– карандаши (ими можно нарисовать неприятную ситуацию, а потом заштриховать или смять рисунок);
– пластилин (из него можно слепить фигурку обидчика, а потом смять ее или переделать);
– подушка «Бобо» (ее можно кидать, бить, пинать). Выделите отдельную подушку «для разрядки», можно пришить к ней глаза, рот; не стоит использовать для этой цели мягкие игрушки и кукол, а вот боксерская груша подойдет.
Все эти «чудо-вещи» могут быть использовании и взрослыми!!!
5. Средство «быстрой разрядки».
Если видите, что ребенок перевозбужден, «на грани», то попросите его быстро побегать, попрыгать или спеть песенку (очень громко).
6. Игра «Обзывалки».
Чтобы исключить из повседневного общения обидные слова, обзывайтесь!
Кидая друг другу мяч или клубок, обзывайтесь необидными словами. Это могут быть названия фруктов, цветов, овощей. Например: «Ты –одуванчик!», «А ты тогда – дыня!» И так до тех пор, пока поток слов не иссякнет.
Чем помогает такая игра? Если Вы разозлитесь на ребенка, захотите его «проучить», вспомните веселые «обзывалки», возможно даже назовите ребенка, ему не будет обидно, а Вы получите эмоциональную разрядку. Когда, имея навык такой игры, малыш назовет обидчика «огурцом» (а не ...), Вы, несомненно, почувствуете удовлетворение.
Учите управлять ребенка своим эмоциями (с пяти лет)
- Можно сильно сжать кулаки, напрячь мышцы рук, затем постепенно расслабляться, «отпуская» негатив.
- Можно представить себя львом! «Он красив, спокоен, уверен в своих силах, голова гордо поднята, плечи расправлены. Его зовут как тебя (ребенка), у него твои глаза, тело. Ты – лев!»
- Сильно-сильно надавить пятками на пол, все тело, руки, ноги напряжены; зубы крепко сцеплены. «Ты – могучее дерево, очень крепкое, у тебя сильные корни, которые уходят глубоко в землю, тебе никто не страшен. Это поза уверенного человека».
- Если ребенок начинает злиться, попросите его сделать несколько медленных вдохов-выдохов или сосчитать до 5-10.
Вы уже поняли, что загонять эмоции внутрь, пытаться их скрывать, очень вредно? Следствие таких действий – заболевания сердца, неврозы, повышенное давление в старшем возрасте плюс непонимание окружающих, высокая раздражительность, агрессивность, проблемы общения. Поэтому учите ребенка и учитесь сами показывать эмоции, «выплескивать» их без вреда для окружающих.
Эмоциональная разрядка необходима для сохранения здоровья (физического и психического), а умение рассказать о своих проблемах поможет налаживать контакты с окружающими, понимать самого себя.
Комментарии к статье
Как научить ребенка владеть собой?
29.01.2004, 13:04
Наташа
Огурец - это находка! Спасибо.
30.01.2004, 21:36
Екатерина
Спасибо за прекрасную статью и за упражнения. Обязательно попробуем на практике!
02.02.2004, 07:42
Юлия
Буду пробовать! Очень надеюсь, что поможет, потому что зачастую не знаю, как "справиться" со своим "трудным" ребенком, к тому у самой частенько нервы не выдерживают!
14.02.2004, 22:48
Юлия
очень хорошая и полезная статья. Надо будет попробывать, надеюсь, что поможет.
16.02.2004, 03:45
Наталья
Спасибо большое, очень своевременно.
А еще я бы хотела задать вопрос. Психолог в детском саду сказала мне, что у ребенка запредельное внимание. Я не могу понять точно, что это такое, плохо это или нет. И что с этим нужно делать?
02.03.2004, 16:07
Ольга Викторовна
Большое спасибо! Здорово, очень интересно и познавательно, обязательно попробую на практике!
03.03.2004, 15:58
Наталья
24.03.2004, 15:52
Evgenija
Dumaju tsto eta statja pomozet imne!
27.04.2004, 12:46
оксана
Могу сказать Вам только большое спасибо! Для меня вообще Ваши советы стали настоящим открытием! Моей дочке очень понравилось зарисовывать человечков!
20.05.2004, 08:14
Alla
Эта статья просто великолепна!!! Мне очень понравилась и я обязательно так попробую делать когда наш малыш подрастет. Даже после того как я ее прочитала, мне стало так легко и весело и вообще настроение появилось. Спасибо вам большое за вашу работу!!!!!!!
23.05.2004, 12:47
мама Наташа
Моя дочка гиперактивный ребенок, и в гневе начинала крушить все, что попадало под руку. А я начинала раздражаться в ответ. Пока мы попробовали совсем чуть-чуть, и надо еще много работать над своим гневом, но результаты уже видны, прежде всего это помогло мне, я теперь гораздо спокойнее переношу дочино буйство и вовремя вспоминаю про рожицы,которые помогают перевести гнев в смех. А еще нам очень понравилась игра обзывалки, и чудо-тазик.
20.10.2004, 17:11
Vik
Хорошая статья. Я тоже собираюсь попробовать сдерживать гнев подобными способами.
23.02.2005, 17:16
Татьяна.
Спасибо за хорошие советы!
У меня старшая дочь 5,5 лет слегка холерична, и очень легко возбуждается. Поэтому советы очень актуальные. Ещё раз, спасибо!
С младшей, "милым флегматиком" подобных проблем не возникает.
23.04.2005, 15:05
Ольга
17.05.2005, 12:49
ира
хорошая статьяю я уж думала что только у меня такие проблемы с сыном. он вспыльчевый а я пытаюсь быть спокойной пока все не вырывается на ружу и сын ещё больше нервничает. надеюсь что с помошъю статьи справимся
24.11.2005, 00:15
Наталья
Это отличный выход для тех родителей, которые загнаны в угол неадекватным поведением своих детей. Нам психолог поставил диагноз гиперактивность, но никаких конкретных рекомендаций не дал.А эта статья хороший выход из не простой ситуации.Мы с сыночком обязательно попробуем. Спасибо
08.02.2006, 16:59
Зимфера
После прочтения статьи одно желание - быстрее добраться до дома и попробовать все на деле с моими детьми - сын 11 лет и дочь 6 лет И обязательно дать почитать мужу
19.02.2006, 17:03
Ольга
На мой взгляд, пользоваться методами, описанными в статье, можно только с детьми 3-4-х лет и старше. А как быть родителям малышей помладше?
06.11.2006, 23:54
Люба
Спасибо!Появилась надежда на хорошие отношения нетолько со своим дитём,но и с супругом.
24.01.2007, 14:51
Натали
спасибо за статтью! Обязательно попробую.
24.01.2007, 14:52
Натали
спасибо огромное!!!!!!!!!
01.02.2007, 15:20
Гуля
ВО мне предложение кидать смятые куски бумаги в стену вызвало сомнения. Конечно, свою злость можно расплескать, но ребенок ведь начнет вас имитировать и все кидать и крушить?
14.03.2007, 05:57
Ольга
Большое спасибо,статья направляет на правильный курс. У нас ребенок, играя с друзьями, обзывает:"ну ты совсем гав-гав (мяу-мяу).
29.03.2007, 08:53
Анна
Думаю статья действительно хороша на практике, но моя девочка еще не сможет это понять (маленькая и плохо говорит).Как вести себя в таких ситуациях, но сдетьми по-меньше?
16.04.2007, 02:58
Елена888
То что надо.
13.06.2007, 13:01
kseniya
bolshoye spasibo za statyu.ya nadeyus,chto ona pomojet ne tolko detam,no i vzroslim.
14.09.2007, 15:48
татьяна
мы с ребенком очень эмоциональные существа. из-за этого всегда возникали проблемы. Спасибо за ваши упражнения, они сильно помогают сохранять спокойствие в доме
20.12.2007, 18:03
Элла
Огромное спасибо за ваши упражнения. Это хорошо попробовать в работе и со взрослыми
21.12.2007, 16:10
екатерина
15.02.2008, 10:46
Таня
Спасибо ! Классная статья!
25.02.2008, 23:13
Елена
Спасибо за статью! Мой сын, злясь на младшую сестру, стискивает зубы, сжимает кулаки, но ее не трогает. Мне, честно говоря, его такой взбешеный вид не нравился, а, оказывается, он все правильно делает. Попробуем и другие методы "борьбы со злостью".
04.03.2008, 13:55
Айгуль
А вы знаете это работает, да ещё как, сначала попробовала со своим ребенком эти упражнения, а затем применила их на работе. Потрясающие результаты, правда не все родители понимают или не хотят пониматть, для чего я это делаю. А ВАМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО.
15.05.2008, 21:39
Вика
Хорошая статья,огурец и одуванчик-просто находка.Обязательно попробуем на практике.Спасибо!!!
22.05.2008, 14:16
АННА
ВАШИ СОВЕТЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫ,БУДЕМ ПРОБОВАТЬ
08.06.2008, 23:52
valentina
cpacibo za covet
08.12.2008, 09:18
Катя
Надеюсь, мне что-то поможет. Я в отчаяньи. Так люблю дочь, столько отдаю ей сил. В ответ - море негатива. А я в ответ на ее негатив тоже становлюсь пантерой и с уст моих слетают такие ругательства, что потом самой тошно. Знаю, что надо работать над собой. постараюсь.
08.12.2008, 12:28
Мария
спасибо за статью! сегодня забрала сына из школы, поинтересовалась цветом его настроения, у него сегодня солнечное настроение :))) хотя на улице дождь. буду стараться каждый день использывать знания, полученные благодаря этой статье
24.02.2009, 19:34
Татьяна
просто большое СПАСИБО!!!!!!!
28.03.2009, 09:41
марина
это здорово.уменя столько было вопросов и я нашла ответы.у меня такая радость что я попробую научить его подавлять агресивность и сама научусь его необижать плохими словами.спасибо.
01.04.2009, 17:29
Надежда
Хотелось бы научиться самой себя контролировать сначало, ведь дети смотрят прежде всего на своих родителей.
11.04.2009, 02:09
Мама Елена
Ваша статья мне очень понравилась. Очень доступно написано и интересные упражнения. Для меня и моего сынишки (1 год 7 мес) на данный момент очень важно научиться разбираться в эмоциях и контролировать их. Учимся мы вместе. Спасибо Вам!
04.05.2009, 21:19
Ольга
Очень полезная статья. Спасибо.
16.06.2009, 08:31
Юля
Вот как мудро и умело нужно обходить никому ненужный гнев.....Будем стараться вместе с дочей :))))))
14.07.2009, 19:21
татьяна
спасибо.очень полезная статья.будем пробовать работать над собой
16.07.2009, 10:29
Иирна
Спасибо большое!!! Мне уже стыдно ходить в садик... родители поджидают рассказать как мой сын плохо влияет на их детей как переговаривается когда они (родители) делают ему замечание, закрывает им рот и говорит что не хочет с ними говорить. Детей бьет. Хоть дома такого не происходит. Очень устала. У него постоянная борьба за лидерство. Всё попробую из статьи. Кроме подушки и человечка из пластилина.
24.09.2009, 21:58
Елена
Очень хорошие советы. Я лично не стала бы только использовать пластилинового человечка и мне совсем не нравится, когда моя дочка кидает предметы, пусть даже это будет смятая бумажка.
Я для дочки придумала еще один способ, когда она "входит в штопор" и не знает, как из него выйти: придумала, что приходит противная Дюдюка (серия мультиков есть, где Дюдюка присутствует), которая может превратиться во что и в кого угодно, и... вселяется в такую замечательную девочку! И надо быстренько эту Дюдюку гадкую прогнать и вернуть мою доченьку! Помогает! На место Дюдюки приходит доча, которая никогда не ведет себя как Дюдюка!
А еще есть среднее состояние. Козюля Барабуля. Это еще не Дюдюка, но уже и не доча моя (замечательная Принцесса).
Козюля, как только я догадываюсь, что это она, тут же убегает... Ну, и т.д. Тут уж фантазируте, сколько душе угодно!
10.10.2009, 18:24
Зина
Супер!!! Я случайно, подыскивая календарь, попала на страничку Солнышка! Спасибо! Здесь так много всего! Статья очень полезная. Хотя я и сама - психолог, но нужно чтобы время от времени кто-то напоминал о способах самоконтроля. Спасибо за советы!
10.10.2009, 18:26
Зина
Супер!!! Я случайно, подыскивая календарь, попала на страничку Солнышка! Спасибо! Здесь так много всего! Статья очень полезная. Хотя я и сама - психолог, но нужно чтобы время от времени кто-то напоминал о способах самоконтроля. Спасибо за советы!
07.11.2009, 22:00
ульянова ольга
Спасибо за хорошие советы, обязательно воспользуюсь сама и передам своей дочери полезную информацию. Только сегодня возникла сложная ситуация с разгневанной внучкой.
13.11.2009, 08:19
настя
спасибо большое.Для взрослых тоже не помешало бы воспользоваться этими же советами.
13.11.2009, 21:04
Надежда
Советы очень полезные и интересные, но моему ребенку 2 и 5 мес., мало что из перечисленного можно применить, к сожалению. После похода в сад он стал замахиваться, плеваться, а то швырнет чем-нибудь в нас с отцом. Раньше такого практически не было, боюсь, его в саду обижают, вот он на нас и разряжается.
21.11.2009, 18:17
Валентина
Замечательные практические советы .Спасибо.
04.12.2009, 12:22
Папа
Вот только: как уговорить ребенка следовать этим инструкциям в момент когда в нем бушуют эмоции?
10.01.2010, 22:25
Маша
Мой сынуля, если чему-то очень рад начинает сильно сжимать кулачонки и дрожать. Нечего не могу с этим поделать. Боюсь, чтобы детки не смеялись над ним. Что это за проявление эмоций? Как с этим бороться?
Подскажите, пожалуйста!
24.01.2010, 17:31
ЛИДИЯ
10.04.2010, 12:28
Любовь
Огромное спасибо за ваш труд! Я только сегодня прочитала статью, но не сомневаюсь в полезности приемов. Мы с пятилетним сыном постараемся все попробовать. Пластилин ему точно помогает, релаксация такая, что целый! час я ребенка не слышу. СПАСИБО.
22.04.2010, 13:25
Виктория
Спасибо за статью! Дельные советы,именно научить ребенка справляться с негативными эмоциями.Хотелось бы чтоб ребенок при этом не переставал светиться как солнышко.
20.07.2010, 13:40
аида
благодарю за прекрасную статью!
19.09.2010, 14:26
Ольга
Очень интересный материал. Огромное Вам спасибо.Доброго здоровья!
21.09.2010, 05:56
оксана
спасибо большое
30.10.2010, 15:22
елена
статья полезная. на данный момент я как раз нахожусь во взвинченном состоянии. помогает овладеть своими эмоциями, как бы посмотреть на проблему со стороны.
05.12.2010, 11:05
наталья
большое спасибо
17.12.2010, 11:48
Елена
Большое спасибо за статьи психолога о преодолении негативных эмоций, для нашей семьи это очень ценная информация,которая поможет, как ребенку, так и взрослым в общении.
17.12.2010, 22:56
Вика
Очень интересно,полезно для себя.Но моему ребенку только год.
10.01.2011, 07:13
Татьяна
Спасибо.Всё сказано доходчиво и чётко.Понравилась корректировка эмоций.
25.03.2011, 05:54
Татьяна
Действительно, очень полезная статья.
Надо попробовать.
15.05.2011, 21:20
мама настя
хорошая статья!попробуем,да и самим полезно
11.10.2011, 10:39
Юлия
Спасибо большое за статью. Думаю теперьмы сможем не только справится с изменчевым настроением ребетенка,но и со своим собственным.
27.11.2011, 21:50
Oksana
Spasibo! Horoshaja statja,a glavnoe chto rabotaet!
23.09.2012, 19:36
Марина
Замечательная,поучительная статья.Взяла себе на заметку. Внук пошёл в 1ый класс.
10.07.2016, 19:47
Галина
Очень хорошие рекомендации для больших и маленьких. Так трудно порой воспринимать детский гнев, в котором заложено неумение воспринимать окружающую действительность. Теперь я попробую использовать ваш опыт и советы со своими детьми. Спасибо за мудрые советы.
|
Оставить свой комментарий