 |
Прелюдия
в ожидании аиста
Примеры профилактических упражнений
“Бабочка” — профилактика разрывов работа с тканью промежности, растягивание тканей промежности и внутренней стороны бедра. Исходное положение: позвоночник прямой, стопы как можно ближе к промежности, колени как можно шире в стороны. Тело максимально расслаблено. Представьте, что колени – это крылья бабочки, помашите ими (при этом старайтесь положить колени на пол). В момент...
Комментарии к статье
Примеры профилактических упражнений
18.11.2005, 09:44
Анна
как можно, наклониться вперед и опереться о руки??? о чьи руки??? это стоя или лежа??? :))
20.11.2005, 16:55
Редактор портала «Солнышко»
Встать, ноги шире плеч, наклониться вперед, руками достать до пола. Походить в таком положении, не сгибая руки и ноги.
16.03.2006, 07:17
Елена
Ну и где описание "полуберёзки"?
11.02.2007, 11:04
Юлия
Уважаемые редакторы, не совсем понятно упражнение "Бабочка". Я сама тренер и поэтому догадываюсь, но не уверена, в том как правильно его выполнять. Исходное положение: сидя на полу? Ноги согнуты в коленях и из такого положения мы разводим колени в стороны, пытаясь положить их на пол, стопы при этом сомкнуты вместе? И еще, что означает сесть между пяток? Правильно ли я понимаю, что нужно вначале сесть на колени, а потом просто из такого положения на пол (колени при этом просто разъезжаются в стороны). Может Вы сможете привести иллюстрацию упражнений. Спасибо.
|
|
|
|
|
