| Регистрация | / | ВХОД |
Острые овощи с киноа
Поделитесь с друзьями, возможно,
им с нужна эта информация!
им с нужна эта информация!
Ингредиенты:
1 кочан цветной капусты, 150 г фасоли (вареной), 50 г спаржи, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, льняные семечки (по желанию), 2 моркови, 50 г киноа, 100 мл воды, соль, перец, острый перец чили.
Приготовление:
1. Отвариваем капусту и морковь до полуготовности.
2. На сковороде жарим лук и чеснок.
3. Добавляем на сковороду полуготовые капусту и морковь.
4. Добавляем фасоль, киноа и 100 мл воды. Тушим до тех пор, пока киноа не сварится (можно отдельно отварить и в конце добавить).
5. Добавляем спаржу, льняные семечки, специи по вкусу.
Приятного аппетита!
1 кочан цветной капусты, 150 г фасоли (вареной), 50 г спаржи, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, льняные семечки (по желанию), 2 моркови, 50 г киноа, 100 мл воды, соль, перец, острый перец чили.
Приготовление:
1. Отвариваем капусту и морковь до полуготовности.
2. На сковороде жарим лук и чеснок.
3. Добавляем на сковороду полуготовые капусту и морковь.
4. Добавляем фасоль, киноа и 100 мл воды. Тушим до тех пор, пока киноа не сварится (можно отдельно отварить и в конце добавить).
5. Добавляем спаржу, льняные семечки, специи по вкусу.
Приятного аппетита!
Автор статьи и фото: Юлия Гостева,
специально для портала «Солнышко» - solnet.ee
Опубликовано 13 августа 2017 г.
специально для портала «Солнышко» - solnet.ee
Опубликовано 13 августа 2017 г.
