Призотека Игротека Фильмотека Умнотека Методитека Кладотека Семьятека Празднитека Мастеротека Библиотека Солныштека Беседотека

Советы педагога-психолога

Антистрессовые приемы для взрослых и подростков


ПОДЕЛИТЬСЯ


Антистрессовые приемы для взрослых и подростков
Фотография из галереи «Моё Солнышко»


Жизнь наша стремительно несется, всегда есть масса неотложных дел, больше и маленькие проблемы, частые стрессы. Бешенный темп жизни может привести к нервным срывам, депрессиям и реальным физическим заболеваниям. Предлагаю выбрать для себя, своих близких антистрессовые приемы, разработанные разными психологами. Уверена, некоторыми их них Вы уже пользуетесь.

1. Хотя бы полдня в неделю нужно проводить так, как Вам нравится - гуляйте, танцуйте, плавайте или просто валяйтесь на диване с интересной книгой.

2. Не реже раза в день говорите свом близким теплые слова, скорее всего они захотят ответить тем же. Очень важно осознавать, что тебя кто-то любит - это защита от серьезных нервных срывов.

3. Если у Вас малоподвижный образ жизни, несколько раз в неделю давайте себе физическую нагрузку. Это может быть зарядка, активная прогулка в быстром темпе или то, что Вам больше подходит.

4. Пейте больше воды.

5. Хотя бы раз в неделю позвольте себе то, что "вредно", но доставляет Вам удовольствие - побалуйте себя сладеньким, нарушьте диету и т.д.
Внимание! Делать это нужно не часто, иначе пропадет эффект.

6. Не позволяйте расхищать Вашу жизнь! Вы вправе не общаться с бесцеремонными людьми, не отвечать на некоторые телефонные звонки, оставлять без ответа "пустые" письма.

7. Когда Вы подавленны или рассержены, попробуйте заняться интенсивной физической работой - уборка в доме, прополка огорода или что-то другое.

8. Дайте возможность себе "выпускать пар", но делайте это наедине. Можно кричать, громко петь, мять бумагу, стоять на голове, танцевать. Главное - не "вмешивать" в свое настроение окружающих.

9. Если нет аллергии, ешьте минимум один банан в день. Это чудодейственный продукт, который наряду с черным шоколадом прекрасно поддерживает нервную систему.

10. Полезно слушать спокойную музыку на свой выбор или звуки природы, параллельно, если есть возможность, делая спокойные дыхательные упражнения.


Автор статьи: Ольга Анисимович,
специально для портала "Солнышко"
Опубликовано 7 июня 2007 г.






Комментарии к статье
Антистрессовые приемы для взрослых и подростков


07.06.2007, 11:29
Аида

Спасибо за хорошие советы и поддержку 
08.06.2007, 11:11
вера

Полезно иногда вспомнить тех людей,с которыми когда-то общались.А вдруг они вас помнят и рады вам. 
08.06.2007, 20:00
Илга

Интересные советы. Спасибо! 
13.06.2007, 04:18
Наталья

Советы хорошие, особенно понравилось про что-то сладкое...
А если серьезно, то иногда полезно уйти в отрыв от семейства часа на 2. 
13.06.2007, 12:38
Кап

Спасибо. Ваши советы как раз вовремя попали в мою рассылку и очень помогли. 
25.03.2008, 20:41
Сати

Спасибо!Многое попробовали и положительный результат не заставил себя ждать! 
31.08.2008, 14:35
Мария

Советы действительно замечательные, но как быть с обстоятельствами, когда хочется на себя потратить хотя бы час, а это не получается. И ребенка не на кого оставить, чтобы пол дня позаниматься собой! 
26.11.2008, 13:30
Аня

Спасибо за дельные советы надеюсь мне помогут. 
25.02.2009, 12:11
Елена

Советы хорошие,но как их не забывать выполнять,вот главное. 
23.02.2010, 21:37
Ольга

Действительно полезные советы, спасибо большое, а еще помогает душ бодрящий. 
02.06.2010, 06:16
Иришка

Все советы классные...........

Ваше имя:
Ваш комментарий:
Докажите, что Вы не робот!
Введите написанные (произнесенные) символы:




ПОДЕЛИТЬСЯ

Поиск по сайту

Новости партнёров
Загрузка...
Опрос
Как часто Вы фотографируете своего ребёнка?



Посмотреть результаты
© 1999-2017, портал «Солнышко» solnet.ee Перепубликация материалов без письменного согласия редакции и авторов запрещена
solnet® — зарегистрированный товарный знак. Все права защищены и охраняются законом.
Лауреат конкурса Премия РунетаЛауреат национальной Интернет премииПобедитель конкурса Золотой сайт           Яндекс цитирования

Сервер: fiber.ee